[...] wczorajszy trening i diete. Mam jeszcze pytanie, czy to bardzo zaszkodzi jeżeli te ćwiczenia oznaczone A i B nie będę wykonywać na zmianę? Często na siłowni są pozajmowane te sprzęty i muszę czekać długo żeby zrobić jedną serię. /SFD/Images/2015/5/12/96503bf41ecb43efab52db7ed8d84e93.jpg /SFD/Images/2015/5/12/58f02c9ade844fd391da0bcde0bcef15.jpg
Darek, zapytam czy na NFZ by dało radę :-)) Generalnie dostanie skierowania na cokolwiek jest trudne i zmieniałam już dwukrotnie lekarza. Pisałam tu nawet chyba jak mi Iza powiedziała żebym zrobiła kompleks badań z krwi, żeby sprawdzić po chyba drugim roku odchudzania czy wszystko gra i jak mnie szanowna pani doktor potraktowała jak złodzieja, [...]
Darek, zapytam czy na NFZ by dało radę :-)) Generalnie dostanie skierowania na cokolwiek jest trudne i zmieniałam już dwukrotnie lekarza. Pisałam tu nawet chyba jak mi Iza powiedziała żebym zrobiła kompleks badań z krwi, żeby sprawdzić po chyba drugim roku odchudzania czy wszystko gra i jak mnie szanowna pani doktor potraktowała jak złodzieja, [...]
[...] się z nim zapoznać każdy adept kulturystyki czy też trójboju, który pragnie skorzystać ze wspomagania. Ja osobiście nie mam zamiaru ponownie używać SAA jeszcze dosyć długo, ponieważ mimo, że wziąłem sporo w życiu to i tak widzę, że robię znaczne postępy bez wspomagania w chwili obecnej. Myślę, że powrócę do SA dopiero w seniorach, [...]
Łukasz to zrób sobie omleta i zmniejsz w nim płatki na korzyść jaj.Taki omlet lepiej wchodzi Ja długo robiłam sobie placki 2jaja+70g owsianych+żurawina/banan i czułam się czasami ociężała.Teraz zmieniłam trochę rozkład i robię omleta 4białka+2żółtka+50g owsianych+trochę wheya(ok 10g) żeby była lepsza konsystencja Sam musisz wyczuć no ale [...]
wiedziałem,że długo bez dziennika nie wytrzymasz Tak,tak patrzę i podziwiam Twoją dietę. Niestety ja się taką pochwalić nie mogę,ale za to,czekoladę zobaczyłem pierwszy raz od dawien dawna i co więcej, ważę już podobnie do zeszłego roku,a zapinam pas jedną dziurkę dalej,więc chyba mam mniejszy brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało [...]
Marta ja robie takie przysiady,dobra zrobie je szybciej i z nogami szerzej jak przy pierwszym filmiku..Ja poprostu chce miec jakies rezultaty,to jest dolujace jak nic sie nie dzieje,przeciez ja juz tak dlugo cwicze,z ciezarami z 5 lat,nie takimi duzymi ale cwicze.Z przerwami na ciaze i na operacje zylakow.Dieta byla w sumie zawsze,moze to o to [...]
[...] jaki dotychczas spotkałem w pre 4..Pompa 4/5 spodziewałem się czegoś więcej 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne 5/5 To moje początki z mocnymi pre i miałem pewne obawy czy nie porobi za bardzo. Mega zaskoczenie, pobudzenie na dobrym poziomie, ale nie na tyle żeby czuć się źle. Utrzymywało się jeszcze długo po treningu, zero zjazdu. Jak dla mnie ideał.
[...] chemiczny Pompa - 3/5 - bez szału, na pewno lepiej niż bez prew, ale jak ktoś liczy na fajerwerki to nie tutaj Pobudzenie - 4,5/5 - jak zwykle (nie pierwszy raz miałem z nim styczność) dobre działanie, fajne pobudzenie i długo się utrzymuje Ogólne odczucia - Bombshell trzyma poziom. Solidna przedtreningówka, ale jej obecna cena zniechęca.
Jak długo żyję na tym świecie to nie widziałem nigdy żeby Lampard wykonał bajeczny zwód Widać psg17 preferuje wizerunek aniżeli talent ... tylko w Rooneyu się nie zakochaj Wogóle jak można pisać takie komentarze ... niczym baba GRA się liczy nie wizerunek "żabojadzie"
[...] suplementacji,diety i treningu staram się odpowiadać tutaj. merc550- interwały mają tą przewagę nad tradycyjnymi cardio,że podnoszą mocno tempo przemiany materii jeszcze długo po zakończeniu treningu. Ja jednak wybieram tradycyjne aeroby z jednego powodu. Nie naruszają one zasobów glikogenu i mam więcej energii na trening silowy,który też [...]
SZCZERA wypowiedz. Rahshy, jezeli chodzi o cele silowe chce wycisnac 220 kg, przysiad 300 kg i martwy 300 kg. Moze teraz jak ktos to czyta smieje sie, ale wlasnie tak chce i wiem ze osiagne cel wiara, bo wszystko siedzi w glowie warzna psycha jest. Jezeli chodzi o cele zwiazane z walkami to mam pare zeczy co chce zrobic, ale nie chce sie [...]
Po sylwestrowej przerwie powrót do treningu... Dziś robilam plecy+ łydki+ 70 min cardio...dlatego tak dlugo bo przede mną 2 dni pracy a bilans minut cardio musi się zgadzać...na poczatku bylo ciężko ale z biegiem czasu organizm się przyzwyczail do wysilku i dalam rade;-) a po treningu bylam wyraźnie zrelaksowana i zadowolona... Przed treningiem [...]
Dziękuje wszystkim za pokrzepiajace słowa;-) Dziś juz znacznie lepszy dzień...od rana godzinka cardio na czczo...potem zakupy..trzeba bylo zaopatrzyć się w H2O bo jutro wleci 10 litrów! Ciekawe jak ja to zmieszcze?!chyba piękne...cos czuje ze czekają mnie trudne chwile ;p Po zakupach udalam się na siłownie prosto na sale pozować.. cwiczylam tez [...]
jak długo już jedziesz tym planem? Może za długo i mięśnie się zdążyły przyzwyczaić? Ja podobnym planem jechałem jakisz czas, początkowo efekty całkiem całkiem, ale potem zastój.Więc uznałem, że czas na zmiane. Rozpocząłem dla odmiany, zamsiat robić split, HST.Jak narazie jest ok, coś tam ruszyło,a i zmiana treningu się przydała, bo split już [...]
Tak plakat wisi. Instruktorzy rzeczywiscie z górnej półki, jeszcze nie udało mi się poznać ani Adamskiego ani Damiana ale to sie nie długo zmieni. Co do reszty instruktorów sami podchodzą z pomocą jak widzą że ktoś popełnia jakieś błędy na każde pytanie odpowiadają z wielką chęcią.Pełen profesjonalizm. Co do jazdy po pracy nie jest tak zle jak [...]
chyab nigdy tak długo nie wytrwałam na diecie i w cwiczenaich też zwykle były przerwy, a teraz inna osoba, dużo pod siłkę i dietę ustawiam i dobrze mi z tym a o co chodzi z tymi brokułami ?
Jedno z moich przemyśleń - ta redukcja trwała za długo, no i niestety odbiła się na jędrności ciała:-( Ale naprawimy to:-D Więcej na podsumowaniu;-) 4.07.2013 Dieta 1969kcal, 170B, 69T, 173W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. komosa ryżowa, truskawki, twaróg chudy 3.,4. ser żółty, boczek wędzony, jajka 5. bataty, mięso z [...]
Ja robie redukcje? Nieee ja cały czas masowałem =D A satysfakcjonujące mnie efekty zauważyłem po 7-8 miesiącach a nie tygodniach Wiadomo że na początku rosłem ale ja tego zbytnio nie widziałem,choc waga i miarka mowili same za siebie=D Doszlo nawet do tego ze w 4 miesiącu cwiczen napisałem jakiegoś żałosnego posta czy moje cwicznie ma jakis sens [...]
[...] może 2 lata temu to się nasiliło. Ostatni antybiotyk jaki pamiętam, że brałem to Unidox (czyli doksycylina) na trądzik chyba niecałe 3 lata temu. Brałem go pamiętam dość długo, chyba z 1.5-2 miesięcy ale i tak nie skończyłem kuracji, bo nie widziałem efektów itd. (ale to inna historia). Może rzeczywiście to nasilenie się zaczęło po tym, nie [...]
kaka95 - dziennik treningowy
